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E' un programma di allenamento e condizionamento muscolare che usa diversi movimenti funzionali ad alta intensità. Allena il sistema cardiovascolare, migliora la condizione fisica e sviluppa le tue capacità sportive. Insegna anche a respirare meglio, ad essere più agile e coordinato. Essendo un lavoro molto intenso, mette sotto grande pressione i muscoli, che diventano più voluminosi e tonici.